Clínica de Reumatología Dr. Manuel Romero
C/Rigoberta Menchú Nº1; CP: 14011. Córdoba
Cita:
– Teléfono 957 280050
– www.doctoralia.es
Si tiene artritis, puede hacer ejercicio de manera segura si sigue estos consejos:
· Comience despacio e intensifique el programa de ejercicios gradualmente
· Tómese entre 10 y 15 minutos para entrar en calor antes de hacer ejercicio – Para entrar en calor puede caminar lentamente, marchar en el lugar o estirar los músculos.
· Comience con pesas más livianas y aumente el peso gradualmente (si usa pesas)
· Asegúrese de enfriar los músculos durante unos cinco minutos después de hacer ejercicio – Para enfriar los músculos puede caminar o hacer ejercicios de estiramiento.
· Al hacer ejercicio, proteja las articulaciones de la siguiente manera:
– Camine sobre una superficie plana si tiene problemas en las caderas, las rodillas, los pies o los tobillos
– Use un calzado que brinde soporte y amortiguación a los pies
– Preste atención al dolor – Si siente dolor detenga la actividad o modifíquela.
– Evite movimientos que retuerzan las articulaciones
– Use una rodillera u otro artículo de soporte si el médico o enfermero lo recomienda